Kad miegas būtų saldus

Kad gerai išsimiegotumėte ir nekamuotų košmarai, verta atkreipti dėmesį į patarimus:

Miegamajame neturi būti jokių elektros prietaisų (televizoriaus, kompiuterio).
Prieš miegą nežiūrėkite siaubo filmų.
Bent pusvalandį prieš miegą išvėdinkite kambarį.
Eikite miegoti kasdien panašiu metu, pageidautina iki 24 val.
Miegokite galva į šiaurę
Neikite miegoti pavargęs, su blogomis mintimis. Prieš tai nuveikite ką nors malonaus; pagulėkite, atsipalaiduokite; išsimaudykite karštoje vonioje.
Neikite miegoti persivalgęs. Geriausia, kad valgytumėte valandą iki miego.
Jei prastai miegate, prieš miegą išgerkite šilto pieno su medumi; raminančių vaistažolių arbatos.

Kovas

»|