Minima: 2025.05.07
Pirmas gegužės trečiadienis paskelbtas Pasauline mamų psichikos sveikatos diena. Pasaulyje ši diena pradėta minėti dar 2016-aisiais, o Lietuvoje – nuo 2023 m.
Ši diena skirta atkreipti visuomenės dėmesį į moterų išgyvenamą pogimdyvinę depresiją bei kitas psichikos sveikatos problemas ir suteikti pagalbą.
Manoma, jog net apie 70 proc. moterų, gimus kūdikiui, išgyvena laikinus nevilties ir apatijos periodus, o 10–15 proc. jaunų mamų patiria pogimdyminę depresiją. Tačiau iki šiol nemažai moterų bijo tai pripažinti.
Pagimdžiusi kūdikį, moteris susiduria su daugybe pokyčių: pasikeičia ne tik kūnas, bet ir socialiniai, šeimos santykiai, psichologinė būsena ir kasdienė rutina. Visi tai turi įtakos moters gyvenimo kokybei.
Kas gali padėti: ryški šviesa, Omega-3 rūgščių prisotinta mityba, fizinis aktyvumas, pakankamas miegas, nuolatinis bendravimas su kūdikiu ir su artimais žmonėmis.
Pasidarykite depresijos po gimdymo testą
Depresijos po gimdymo simptomai:
- Prislėgta nuotaika
- Bevertiškumo, kaltės jausmai
- Kūno svorio ar apetito pokyčiai
- Susidomėjimo ar malonumo praradimas
- Neramumas ar sunkumas nusėdėti vienoje vietoje
- Nuolatinis nerimas, nepasitenkinimas, padidėjęs dirglumas
- Nesidomėjimas kūdikiu, abejingumas jam
- Energijos praradimas arba nuovargis
- Sumažėjusi savivertė, pasitikėjimas savimi, savo gebėjimais pasirūpinti kūdikiu
- Susilpnėjusi dėmesio koncentracija ar sunkumas priimti sprendimus
- Mintys apie kūdikio sužalojimą ar nužudymą
- Nemiga arba nuolatinis mieguistumas
- Mintys apie savižudybę ar bandymas nusižudyti
Psichologinė pagalba: pagalbasau.lt
