Kad gerai išsimiegotumėte ir nekamuotų košmarai, verta atkreipti dėmesį į patarimus:
- Miegamajame neturi būti jokių elektros prietaisų (televizoriaus, kompiuterio).
- Prieš miegą nežiūrėkite siaubo filmų.
- Bent pusvalandį prieš miegą išvėdinkite kambarį.
- Eikite miegoti kasdien panašiu metu, pageidautina iki 24 val.
- Miegokite galva į šiaurę
- Neikite miegoti pavargęs, su blogomis mintimis. Prieš tai nuveikite ką nors malonaus; pagulėkite, atsipalaiduokite; išsimaudykite karštoje vonioje.
- Neikite miegoti persivalgęs. Geriausia, kad valgytumėte valandą iki miego.
- Jei prastai miegate, prieš miegą išgerkite šilto pieno su medumi; raminančių vaistažolių arbatos.
